Wenn wir Angst empfinden, passiert in unserem Körper ganz schön viel – vor allem im Gehirn. Dort wird jeder Reiz, der über unsere Sinne hereinkommt, zunächst vom Thalamus verarbeitet. Er wirkt wie eine Art „Torwächter“:
Er entscheidet, welche Reize weitergeleitet werden und wo sie im Gehirn landen.
Kommt ein Reiz, der potenziell bedrohlich wirkt, sendet der Thalamus diese Information an die Amygdala – unser emotionales Alarmsystem. Die Amygdala ist blitzschnell und prüft, ob etwas gefährlich sein könnte. Wenn sie „Gefahr!“ ruft, schaltet sich der Hypothalamus ein, der den Körper in Alarmbereitschaft versetzt: Der Herzschlag beschleunigt sich, die Muskeln spannen sich an, das Nervensystem geht in den „Flucht-oder-Kampf“-Modus.
Doch das ist nur ein Teil der Geschichte. Zum Glück haben wir auch einen inneren „Weisen“: den präfrontalen Kortex. Dieser Teil des Gehirns sitzt direkt hinter der Stirn und hilft uns dabei, Situationen bewusst einzuschätzen. Er kann prüfen: Ist das wirklich gefährlich? Oder nur ein alter Reiz, der mich früher in Angst versetzt hat?
Je mehr wir diesen Teil aktivieren – z.B. durch Achtsamkeit, Reflexion oder neue Erfahrungen – desto mehr lernt das Gehirn dazu.
Denn: Das Gehirn ist formbar! Wenn wir einer Situation, die uns früher Angst gemacht hat, eine neue Erfahrung entgegensetzen – z. B. Sicherheit, Selbstwirksamkeit oder Mitgefühl –, dann entstehen im Gehirn neue Verbindungen. Diese neuen „Bahnen“ im Nervensystem machen es uns möglich, alte Muster zu verändern. Die Angst bekommt dadurch mit der Zeit weniger Macht über unser Verhalten.
Das bedeutet:
Wir können lernen, anders mit Angst umzugehen. Unser Nervensystem ist nicht festgelegt – es ist lebendig und lernfähig. Aus diesem Grund gibt es in Valentins Buch „Tschüss Angst, hallo Leben“, zahlreiche Tools, um einerseits das Nervensystem zu beruhigen und andererseits mit bestimmten Themen anders umzugehen. Automatische Reaktionsmuster können so mit der Zeit in bewusste Handlungen umgewandelt werden. Da Angst in uns auf allen Ebenen wirken und uns entsprechend belasten kann, finden neben Mentalübungen auch ausgesuchte Asanas ihren Platz in meinem Buch. Mithilfe von Audio- und Videodateien, die über QR-Codes abrufbar sind, steht einer regelmäßigen Praxis nichts mehr im Weg.
Unser Tip: im Buchhandel erhältlich mit ISBN-13: 978-3-86867-680-8.